อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ เป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนประสบอยู่ในปัจจุบัน โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงาน สาเหตุมาจากกิจวัตรประจำวัน การทำงานหนัก ประกอบกับอิริยาบถในการทำงานไม่ถูกต้อง

การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ โดยไม่เปลี่ยนท่า รวมถึงความเครียด ก็ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่ หากมีอาการเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคออฟฟิศซินโดรมต่อไป ซึ่งการนวดคอ บ่า ไหล่ เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งในการรักษาอาการดังกล่าวให้บรรเทาลงได้

การนวดคอ บ่า ไหล่คืออะไร?

การนวดคอ บ่า ไหล่ คือ การใช้นิ้วมือทำการบีบนวดไปตามคอ บ่า ไหล่ เพื่อช่วยบำบัดรักษา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้า ความเครียด ลดอาการเจ็บปวด ลดอาการบวม ซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติบำบัด

นอกจากนี้ยังเป็นการรักษาในเบื้องต้นที่ประหยัดและเริ่มได้อย่างรวดเร็วที่สุด โดยไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด

การนวดคอ บ่า ไหล่ นวดบริเวณตรงไหนบ้าง?

เป็นการนวดเส้นบริเวณคอและหัวไหล่ โดยเริ่มต้นที่บริเวณใต้ฐานกะโหลกศีรษะหรือท้ายทอย ห่างจากเส้นเอ็นที่คอแต่ละข้างประมาณ 1 ข้อนิ้ว และไล่ลงมาตามกระดูกสันหลัง โค้งหากระดูกสะบัก และบริเวณกระดูกข้อต่อระหว่างแขนกับหัวไหล่ ไล่ขึ้นไปตามทางลาดหัวไหล่จนจรดกระดูกสันหลัง

การนวดคอ บ่า ไหล่ สำคัญอย่างไร?

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะคอ บ่า และไหล่ ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนในปัจจุบันสาเหตุมาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน

การทำงานท่าเดิมนานๆ ไม่ได้ขยับเขยื้อนเปลี่ยนท่า จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ เกิดการหดเกร็ง ส่งผลให้เกิดอาการปวดบ่า ปวดต้นคอ หรือปวดศีรษะ

เมื่อเป็นซ้ำๆ บ่อยๆ ขึ้น จนมีอาการเรื้อรัง ก็อาจทำให้เกิดโรคอื่นตามมา เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม โรคไมเกรน ซึ่งการนวดสามารถช่วยผ่อนคลายและลดอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นบริเวณคอ บ่า ไหล่ ได้

ประโยชน์ของการนวดคอ บ่า ไหล่

การนวดคอ บ่า ไหล่ เป็นวิธีการบำบัดและรักษาแบบธรรมชาติบำบัดที่มีประโยชน์ดังนี้

บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ ไหล่ และบ่า
กระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดบริเวณลำคอ ไหล่ และบ่า
ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะเรื้อรัง และอาการไหล่ยึด
ทำให้ระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรง มีความยืดหยุ่นและข้อต่อไม่ติดยึด
กระตุ้นระบบการทำงานของน้ำเหลือง ป้องกันและขับของเสีย รวมทั้งสารพิษออกจากร่างกาย
ผ่อนคลายจิตใจ ลดความวิตกกังวล คามตึงเครียด สบายกาย และหลับสบาย
การนวดคอ บ่า ไหล่ เหมาะหรือไม่เหมาะกับใคร?

การนวดคอ บ่า ไหล่เหมาะสำหรับ
• คนที่ต้องการความผ่อนคลาย
• คนที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม เช่น ปวดไหล่ ปวดศีรษะเรื้อรัง

การนวดคอ บ่า ไหล่ไม่เหมาะสำหรับ

• คนที่มีไข้ขึ้นสูงเกินกว่า 38 องศาเซลเซียส หรือมีความดันโลหิตสูงเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท
• สตรีตั้งครรภ์และสตรีที่กำลังมีประจำเดือน
• คนที่เป็นโรคติดต่อทุกชนิดที่แพร่เชื้อสู่ผู้อื่นได้ เช่น วัณโรค ไข้หวัดใหญ่
• คนที่กระดูกหักยังติดไม่แข็งแรง รวมถึงกระดูกเปราะ ร้าว เคลื่อน และโรคกระดูกพรุนอย่างรุนแรง
• คนที่ประสบอุบัติเหตุที่กระทบสมองและไขสันหลังภายใน 24 ชั่วโมง
• คนที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ที่ยังควบคุมอาการให้อยู่ในระยะปกติไม่ได้
• คนที่เป็นโรคผิวหนัง หรือมีบาดแผลเปิดเรื้อรัง
• คนที่เพิ่งรับการผ่าตัด มีแผลเปิด และแผลยังไม่หายสนิท
• คนที่มีความผิดปกติของระบบหลอดเลือดหรือการแข็งตัวของเลือด